Vücut duruşunu destekler.

Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur.

Sıkı ve kuvvetli karın kasları sağlar.

Kas kontrolünü sağlar.

Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.

Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır.

Sakatlanma riskini azaltır.

Konsantrasyon gücünü arttırır.

Atletik performansı arttırır.

Kendine güveni geliştirir.